选择试管婴儿的家庭面临着许多情绪挑战，包括期望、焦虑、失望和压力。面对这些情绪，家庭需要学会如何经营自己的情绪，以保持健康的心理状态。以下是一些建议，帮助选择试管婴儿的家庭管理自己的情绪：

首先，要认识到自己的情绪。选择试管婴儿的过程可能会引发各种情绪，包括焦虑、恐惧、失望和沮丧。家庭成员应该诚实地面对自己的情绪，并不断观察自己的情绪变化。

其次，要与伴侣和其他家庭成员交流。家庭成员之间应该建立良好的沟通渠道，互相倾诉自己的情绪和感受。通过与伴侣和家人分享自己的情绪，可以获得支持和理解，减轻内心的压力。

第三，要接受自己的情绪。选择试管婴儿的家庭可能会感到内疚、羞耻或沮丧，但这些情绪是正常的。家庭成员应该接受自己的情绪，不要否认或压抑，而是要试着理解和接纳自己的情绪。

第四，要找到合适的方式来释放情绪。面对情绪挑战时，家庭成员可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或散步。此外，可以通过写日记、绘画或听音乐来表达自己的情绪，释放内心的压力。

第五，要寻求专业帮助。如果家庭成员觉得自己的情绪难以控制，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以帮助家庭成员理解自己的情绪，学会应对情绪挑战的方法，提供支持和指导。

最后，要保持积极的生活态度。选择试管婴儿是一项艰难的过程，但家庭成员应该保持积极的生活态度，相信未来会有好的结果。通过积极的心态和乐观的信念，家庭成员可以更好地应对情绪挑战，保持健康的心理状态。

总之，选择试管婴儿的家庭面临着许多情绪挑战，但通过认识自己的情绪、与家人交流、接受自己的情绪、释放情绪、寻求专业帮助和保持积极的生活态度，家庭成员可以更好地经营自己的情绪，保持健康的心理状态。希望以上建议能够帮助选择试管婴儿的家庭度过这段艰难的时期，迎接新生命的到来。